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甘南旅游注意事项:进藏后前3天勿洗头
来源:兰州旅游网  发布时间:2011/3/15
 

    每年7-9月是甘南的最佳旅游季节,甘南平均海拔3000米,虽是最“平易近人”的高原,但是沿海的游客过来还是有轻微的高原反应。根据医学理论和自己的经验,提示旅游者进藏时应注意的事项。


  衣:甘南的气候早晚温差大,为了预防最危险的感冒,应该多备几件棉衣,另外,防雨的衣服也是很必要的。内衣要多带一些,甘南用水虽然很方便,但是衣物洗了后不容易干,建议可以多带一两包一次性内裤。体质不好的还应随身准备一些应对高原反应的药品:解除头疼的去痛片、百服宁;止腹泻的黄连素、氟派酸;应对失眠的镇定药、感冒药,眼药水等。
  食:一定要注意不要暴饮暴食,因为高原上人体的消化功能降低,暴饮暴食甚至吃得过饱都会加重消化器官的负担。不要吸烟、饮酒。多食蔬菜和水果等富含维生素的食品。糖类可提高耐缺氧的能力,初到高原可吃一些高糖、低脂肪、适量蛋白质的营养食品。在甘南吃饭,“早吃好、午吃饱、晚吃少,多清淡、少油腻”的饮食原则是最适用的。
  住:入藏第一天切忌过于兴奋,应以休息为主,建议早些入睡。睡觉时切忌蒙头。室温不宜过高以免缺氧。热水会加速血液循环,大量耗氧,为了避免受凉感冒和消耗体力,入藏头三天最好别洗头、洗澡。
  行:到高原后不要活动量太大。刚下车时尽量不要提过重的行李,尽量少走路、少说话以减少代谢,更不能奔跑。游客的身体一般在海拔3000米以上开始有各种反应,最常见的高原反应是头疼,其余还有恶心、失眠、乏力、腹泻等,要注意千万防止感冒,适当休息,,心理不要过于紧张,一般一天左右即可适应。
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