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进藏旅游前和旅途中的注意事项
来源:兰州旅游网  发布时间:2013/7/19 14:40:50
 

    7、8月份是西藏旅游旺季,全国各地的朋友都奔赴西藏旅游。但是由于西藏是高原地区,好多人到达西藏之后会有各种不同程度的高原缺氧反应。那么前往西藏游玩的朋友在进藏前和旅途中需要注意什么事项呢?下面一起来看看。

    一、进藏前:

    1、心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的情绪,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。 
    2、身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
    3、随身物品:高原海拔高日照强烈,早晚温差大,需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫,同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
    4、进入高原反映是最常见的,初到高原者最好多备常用药物如:红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

    友情提示:足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
    特别提示:赴珠穆朗玛峰旅游请准备好羽绒服和睡袋。

    二、旅途中:

    1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
    2、初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
    3、饮食宜有节制,不可暴饮暴食,以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活动前喝足水,活动时多喝水但每次少喝点,最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食(注明:巧克
    4、西藏属特殊地区,请团友和睦相处,尊重民族地区的文化和信仰习惯。

    严重高血压,心脏病,哮喘病患者请勿入藏。

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